A Secret Weapon For silenciar voz critica

A Secret Weapon For silenciar voz critica

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Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica interior. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.

 ”.  Puede comenzar imaginando a un amigo o acquainted que se preocupa por usted respondiendo en su nombre.

Por ejemplo, si tienes miedo de fracasar en un proyecto, en lugar de ignorarlo o preocuparte, acepta ese miedo como parte de la experiencia y United states of america tus valores como guía para seguir adelante.

Este ejercicio te ayudará a desmontar creencias limitantes que no tienen fundamento y a fortalecer tu confianza.

La autoafirmación juega un papel important en el proceso de silenciar la voz crítica interna. Al practicar la autoafirmación, nos recordamos nuestras cualidades y logros, lo que ayuda a contrarrestar los mensajes negativos que nos decimos.

Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.

Cuando eliminar pensamientos negativos no eres capaz de eliminar los pensamientos negativos y empiezan a generarte mucha ansiedad porque son cíclicos y obsesivos, un buen consejo es aplicar la técnica de las tres preguntas:

Esta técnica es sencilla pero poderosa: detén los pensamientos negativos tan pronto como los reconozcas y reemplázalos por otros más realistas y positivos.

Este análisis es de gran importancia, pues conocer el problema al que nos enfrentamos es el mejor camino para establecer la estrategia de actuación más apropiada para afrontarlo.

Nuestros pensamientos negativos no se pueden borrar o eliminar, se deben reformular por enfoques más saludables.

Estas dos formas de pensamientos negativos son característicos de la ansiedad. Por este motivo, las personas que suelen tener este tipo de pensamientos recurrentes pueden acabar desarrollando un trastorno de ansiedad o estar padeciédola. ¿Cómo eliminar los pensamientos negativos?

Aprender a reconocer que cada persona tiene su propio camino y que las comparaciones son perjudiciales es esencial para silenciar esa voz interna negativa.

«El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, pero luego se clarifica».

Para expresar gratitud de otras formas, puedes escribir una nota de agradecimiento para una persona, decirle a un compañero que lo aprecias o simplemente agradecerle a alguien mentalmente.[24] X Fuente confiable Harvard Clinical College Ir a la fuente